Bere due litri di acqua al giorno non è per tutti una passeggiata di salute. Ci sono persone che fanno davvero molta fatica e hanno bisogno di un incoraggiamento. Prima di tutto è molto importante iniziare da appena sveglie. Come si fa? La prima cosa da fare dopo aver messo il piede giù dal letto è bere un bicchiere d’acqua e poi procedere con la colazione. Considerate che due litri sono circa 12 bicchieri.
Dividete i due litri in base alla giornata: il primo entro le 13 e poi il secondo dalle 14 alle 21. È meglio evitare di gonfiarsi prima di andare a nanna, perché si rischia di disturbare il sonno con lo stimolo di fare pipì. Ritagliatevi due bicchieri per pasto, che di solito non vanno consumati mentre si mangia, ma uno prima e uno dopo. Se fate un conto ne mancano 7.
